Atem-Workshops
Atemworkshops · Schwarzenberg & Chemnitz
Atmen. Schlafen. Leben.
Besser schlafen, leichter abschalten, mehr Energie. Dein Atem ist der direkteste Hebel dafür. In 60 Minuten übst du zwei bis drei Techniken, die du noch am selben Abend anwendest.
👥 Max. 15 Plätze🌿 Aus der Physiopraxis Weitzel📍 Schwarzenberg & Chemnitz
80 %
der Erwerbstätigen schlafen schlecht
3 Min.
am Tag genügen. Vorausgesetzt, du bleibst dran
20.000
Atemzüge am Tag laufen unbewusst ab
Kommt dir das bekannt vor?
Dein Körper sendet Signale
Die wenigsten verbinden ihre Beschwerden mit dem Atem. Drei Muster, die viele kennen:
😤 Nach Feierabend nicht abschalten. Der Kopf dreht sich weiter, der Körper bleibt angespannt. Der Tag ist längst vorbei.
🌙 Erschöpft, aber kein erholsamer Schlaf. Du fällst ins Bett, wachst morgens auf wie nach einem langen Arbeitstag.
⚡ Tagsüber neben der Spur. Du funktionierst. Aber echte Energie fühlt sich anders an.
Was der Atem kann
Was Atemtraining kann. Und was nicht.
Bewusste Atmung wirkt auf dein Nervensystem. Sie aktiviert den Vagusnerv und schaltet vom Stress- in den Ruhemodus. An Herzratenvariabilität und Schlaf lässt sich das messen. Eine Wunderwaffe ist sie nicht, und eine gesunde Basis ersetzt sie auch nicht. Als Hebel, der nichts kostet und immer dabei ist, ist sie kaum zu schlagen.
🧠
Stress runterfahren
Vagusnerv an, Nervensystem runter. Direkt anwendbar.
😴
Tiefer schlafen
Parasympathikus an.
Der Körper darf abends abschalten.
🔥
Wach werden
Manche Atmung beruhigt, manche macht wach. Du lernst, gezielt hochzufahren.
⚡
Klarer denken
Weniger Unruhe im Kopf, mehr Fokus über den Tag.
Nach dem Workshop nimmst du mit:
2 bis 3 Atemtechniken, die du sofort im Alltag nutzt
ein Verständnis dafür, warum dein Körper auf Stress reagiert und wie du gegensteuerst
eine 3-Minuten-Übung für zuhause, die wirkt, wenn du sie machst
Die Workshops
Drei Themen. Kleiner Kreis. Technik zum Mitnehmen.
Jeder Workshop hat ein klares Thema, einen klaren Ablauf und konkrete Techniken, die du nach Hause mitnimmst.
Neu
Stress loslassen
60 Min. 35 €
Vagusnerv-Aktivierung, Slow Paced Breathing, Box-Breathing. Du lernst, das Nervensystem aktiv herunterzuregeln.
Beliebt
Tiefer schlafen
60 Min. 35 €
4-7-8-Atmung, Bhramari und Körperscan. Du bekommst eine Abendroutine für zuhause. Wie sie wirkt, merkst du in der ersten Nacht.
Aktiv
Energie & Aktivierung
60 Min. 35 €
Kapalabhati, Bhastrika, Full Yogic Breath. Aktivierende Techniken, die dich wach machen, wenn der Tag Energie braucht.
Ablauf
Was dich erwartet
Kein Vorwissen nötig. Jeder Workshop folgt demselben klaren Aufbau.
1
Einführung
Wir erklären die Physiologie hinter den Übungen: was im Körper passiert, warum es wirkt, was du heute mitnimmst.
2
Atemübungen mit Anleitung
Du übst 2 bis 3 Techniken, Schritt für Schritt. Mit Erklärung, Korrektur und Zeit zum Nachspüren.
3
Alltagstransfer
Wann nutzt du welche Übung? Wie baust du sie in deinen Tag ein? Du gehst mit einem konkreten Plan.
Termine & Anmeldung
Nächste Workshops
Kleiner Kreis, max. 15 Plätze pro Termin. Zwei Standorte, identisches Format.
📍 Schwarzenberg
Lebenskraftwerk · Physiotherapie Weitzel
Tel. 03774-24649
Oktober 2026 - Wir starten im Oktober mit den Workshops.
📍 Chemnitz
Yogabasics · Rösslerstr. 30
Tel. 0177-9693449
Januar 2027 - Wir starten im Januar mit den Workshops
Deine Begleitung
Mit Erfahrung an deiner Seite
Ralf Renner
RB® Atemtrainer · Longevity & Atemtraining
Mitgründer des Lebenskraftwerks, ausgebildet in Restorative Breathing® bei Timo Niessner. Kaum einen Selbstversuch hat er ausgelassen: Apnoe-Tauchen, Kältewanderungen, Breathwork bis an die eigene Grenze. Er gibt nur weiter, was er selbst ausprobiert hat. Große Versprechen interessieren ihn weniger als das, was nachweisbar wirkt und im Alltag hält.
Marlene Renner
RB® Atemtrainerin · Physiotherapeutin
Physiotherapeutin mit über 20 Jahren Erfahrung, zertifizierte Emotion-Code- und Body-Code-Practitionerin. Sie bringt ein genaues Gespür für den Körper mit und begleitet mit ruhiger, körpertherapeutischer Präzision. Über ihre energetische Körperarbeit entsteht der Übergang, wenn Atemarbeit auf Emotionen trifft.
Lisa Schreiber
RB® Atemtrainerin · Physiotherapeutin
Physiotherapeutin und Applied Kinesiologin. Atemtraining ist ihr Herzensthema. Für Lisa gehört Breathwork zu den kraftvollsten Werkzeugen, die ein Mensch hat, weil es ums Fühlen statt Erklären geht.
Diese Fragen zu Atemtraining werden uns am häufigsten gestellt:
Ich habe keinerlei Erfahrung mit Atemarbeit. Ist das ein Problem?
Überhaupt nicht. Die Workshops sind für Einsteiger gemacht. Du wirst durch jede Übung sicher und Schritt für Schritt geführt.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung. Decke und Matte sind vor Ort. Komm am besten nicht mit vollem Magen.
Wie viele Teilnehmer sind dabei?
Maximal 15 Personen. Bewusst klein, damit jeder Teilnehmer persönlich begleitet werden kann.
Bringt Atemtraining meinen Stoffwechsel in Schwung?
Ehrlich: Atmung ist kein Fatburner. Aktivierende Atmung macht dich wach, verbessert deine Sauerstoffnutzung und deine CO2-Toleranz und gibt dir Energie, wenn du sie brauchst. Beim Abnehmen zählen Schlaf, Ernährung und Bewegung. Der Atem hilft dir, die konsequent hinzubekommen.
Ersetzt das eine ärztliche Behandlung?
Nein. Atemtraining ist eine komplementäre Methode. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte erst mit dem Arzt sprechen.
Ich bin nur zu Besuch im Erzgebirge. Kann ich teilnehmen?
Ja, gern. Viele Gäste verbinden ihren Aufenthalt im Erzgebirge mit einer Session. Melde dich einfach für einen Termin an, der in deine Zeit passt.
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